gezonde nieren

Nieren Reinigen

5 maart 2021

Bij Sap.je geloven we dat het regelmatig ontgiften van onze organen helpt om ons lichaam gebalanceerd te houden en optimaal te laten functioneren. Onze nieren zijn een belangrijk onderdeel van het zelfreinigende systeem van ons lichaam. Is het nodig om deze reinigers zelf ook te reinigen? Of kunnen we ze beter zo goed mogelijk ondersteunen om hun werk te doen? Wat kan er eigenlijk ‘vervuilen’ in onze nieren? Over deze vragen kun je hier lezen. In deze tekst kun je lezen over:

Wat zijn nieren en wat doen ze?
Wat is ontgifting?
Wat is nieren reinigen?
Hoe reinig ik mijn nieren?
Hoe ondersteun ik mijn nieren?
Is nieren reinigen nodig?

Wat zijn nieren en wat doen ze precies?

Je nieren zijn de boon-vormige organen die zich aan weerszijden van je ruggegraat bevinden ter hoogte van je onderste ribben. Ze zijn ongeveer zo groot als een vuist. Elke nier is een klein fabriekje dat bestaat uit ongeveer een miljoen werkende deeltjes die nefronen heten. Een nefroon bestaat uit een kluwentje bloedvaten waar met een buisje bloed doorheen wordt geleid. Als het door dit kluwentje stroomt, wordt het bloed gefilterd en worden chemische stofjes en water aan het bloed toegevoegd of onttrokken, afhankelijk van wat het lichaam nodig heeft. Het eindproduct is de urine die we uitstoten.  [1]

Elke 24 uur filteren de nieren ongeveer 200 liter vloeistof, dus dat is al ons bloed 40 keer. Hiervan wordt ongeveer 2 liter als urine onttrokken en de rest blijft circuleren. Naast hun filterende functie   reguleren de nieren ook de vochtbalans in je lichaam. Bovendien activeren ze vitamine D en dragen zo bij aan bot opbouw, reguleren ze de balans van bepaalde voedingsstoffen in je bloed en hebben ze belangrijke hormonale functies.

Wat is ontgifting?

Ontgiften is een proces dat je lichaam van nature volbrengt. Je lever, longen, nieren en darmen werken samen om schadelijke stoffen uit bloed, lucht en voeding te filteren. Je nieren vervullen hierbij de belangrijke functie van het reinigen van het bloed, dagelijks zo’n 40 keer!

Als het lichaam meer gifstoffen binnenkrijgt dan kunnen worden verwerkt door de lever, worden deze opgeslagen in vetcellen. De nieren bevatten ook een beschermend vetlaagje, maar dat is niet per sé waar het ‘reinigen van de nieren’ op gericht is.

Wat is nieren reinigen?

Wat precies bedoeld wordt met het populaire gebruik van de woorden ‘kidney cleanse’ of nierreiniging is niet zo duidelijk. Het is niet zo dat er in de nieren restafval blijft hangen, zoals wel gezegd wordt dat in de darmen gebeurt.

Een veelvoorkomende aandoening van de nieren zijn nierstenen. Dat zijn ophopingen van mineralen die vaak worden veroorzaakt door een ongezonde leefstijl en een te hoge inname van calcium. Door aanpassingen in het dieet is het mogelijk om nierstenen op te laten lossen. Dit is dus een mogelijke interpretatie van ‘kidney cleansing’ of nieren reinigen.

Een andere interpretatie is dat nierreiniging eigenlijk eerder betekent: ‘de nieren ondersteunen zodat ze (beter) kunnen reinigen.’ Er zijn allerlei voedingsstoffen die de nieren kunnen helpen om beter te functioneren: hierover later in deze blog meer. Het is voor de nieren ook heel belangrijk om genoeg te drinken, zodat het bloed de juiste druk behoudt. [2]

Tijdens een detox kuur krijgt je lichaam tijdelijk minder voedingsstoffen binnen. Het lichaam zal dan beginnen met het verbranden van opgeslagen vetten, waarin ook gifstoffen opgeslagen liggen. Tijdens een detox kuur of vastenkuur ontgift je lichaam dus op een dieper niveau en moeten de nieren tijdelijk wat harder werken om de vrijgekomen gifstoffen uit het bloed te filteren.

Nieren reinigen

Hoe reinig ik mijn nieren?

Nierstenen zijn een veelvoorkomend medisch probleem. Het zijn mineraalformaties in de nieren die bij het afvoeren in de urinewegen heel veel pijn kunnen doen. Bij het voorkomen en oplossen van nierstenen is een gebalanceerde voeding belangrijk.

Niet alle soorten nierstenen bestaan uit dezelfde mineralen, en dus zijn voor het oplossen van die verschillende nierstenen ook verschillende aanpakken nodig. Over het algemeen is een te lage zuurtegraad van de urine de grootste risicofactor van nierstenen. Dit hangt meestal samen met overgewicht. Daarom wordt als algemene richtlijn voor alle soorten nierstenen gewichtsverlies aangeraden en het omhoog brengen van de zuurtegraad door een meer plantaardig dieet. [3]

Voor het voorkomen van nierstenen is het belangrijk om een gebalanceerde voeding te eten en niet door te schieten in extremen. Over het algemeen is het eten van meer kalium bijvoorbeeld een goed idee, maar boven een bepaalde waarde kan het, zeker in combinatie met chronische nieraandoeningen, juist weer gevaarlijk worden. [4]  Iets vergelijkbaars geldt voor calcium: over het algemeen is het beter voor de nieren om er iets minder van te eten, maar het moet ook weer niet helemaal uit het dieet uitgebannen worden. [5]

In grove lijnen wordt het voor gezonde nieren zonder nierstenen dus aangeraden om minder dierlijke eiwitten te eten, te letten op een voldoende inname van kalium uit groentes, en om in het algemeen een gezonde leefstijl aan te hangen.

Hoe ondersteun ik mijn nieren?

Er zijn een aantal voedingsstoffen en diëtaire aanpassingen die een ondersteunende werking hebben voor de nieren.

1. Eet minder eiwitten

Over het algemeen wordt aangeraden om minder eiwitten te eten. Bij het afbreken en verteren van eiwitten komen de meeste afvalstoffen vrij van alle voedingsstoffen. Daarom kan het eten van veel eiwitten een grote belasting van de nieren vormen. [6]

2. Drink veel water

Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect van het drinken van veel water op de nieren. Hoewel het resultaat voor de gezonde populatie niet duidelijk is, blijkt dat voor patiënten van nieraandoeningen het drinken van veel water (genoeg voor de aanmaak van 3 tot 4 liter urine per dag) een positief effect had: cystes werden kleiner en ziektebeelden verminderden. [7]

Een goede indicator van gezonde, schone nieren lijkt te zijn dat je urine helder en geurloos is.

3. Paardenbloem

Hoewel het niet helemaal duidelijk is hoe precies, lijkt paardenbloem een geweldige detox-plant te zijn. We weten in ieder geval van de Franse naam pissenlit (plas in je bed), dat de plant urine afdrijvende kwaliteiten heeft. Het lijkt erop dat dit zorgt voor een goede doorstroming en een verbeterde filtering. Ook bevat paardenbloem veel kalium, wat goed is voor de nieren. [8]

4. Cranberries

Cranberries bevatten het stofje kinine, dat door de lever wordt omgezet in hippuurzuur. Dit hippuurzuur helpt om de stoffen ureum en urinezuur via de nieren op te ruimen. [9]

5. Alternatieve geneesmiddelen zoals uva ursi, gokshura en berberis

Deze drie voedingsmiddelen komen uit de homeopathie en ayurveda en worden al geruime tijd ingezet om nierstenen te voorkomen, urinedoorstroom te verbeteren en ontstekingen vanhet nierweefsel te voorkomen. Kijk eens op deze website voor meer informatie.
Is nieren reinigen nodig?

Is nieren reinigen nodig?

Nu komen we bij de knellende vraag: is het werkelijk nodig om het zelfreinigende systeem van je lichaam te reinigen? Wat is het nut van ‘kidney cleansing’?

We kunnen onze nieren voorstellen als filters die constant aan het werk zijn om giftige stofjes uit het bloed te halen. We kunnen natuurlijk wel raden dat de nieren het in een lichaam dat heel veel gifstoffen binnenkrijgt (bijvoorbeeld door alcohol, pesticides, verwerkt eten, suikers en tabak), soms heel zwaar hebben. We kunnen onze nieren ontlasten door minder gifstoffen in te nemen. Tijdens een detox kuur doen we dit heel bewust door alleen water of alleen biologische groentesap te consumeren. Doordat er minder gifstoffen van buiten binnenkomen en het lichaam vet verbrandt, gaan de nieren dan de gifstoffen die in het vet liggen opgeslagen uit het bloed filteren. Vasten of een levensstijl volgen waarbij je zo min mogelijk gifstoffen binnenkrijgt, is dus een goede manier om te zorgen dat de filters van je nieren niet overbelast raken. Je zou het reinigen kunnen noemen. Dit is, in onze mening, wel degelijk belangrijk.

Het is niet zo dat er in de nieren zelf gifstoffen of ander vuil opgeslagen wordt, behalve dan in het vette beschermingslaagje wat de nieren, en veel andere organen, omkapselt. Een ‘nierreiniging’ heeft dus niet als doel om viezigheid uit de nieren zelf te halen, maar om de nieren te ondersteunen bij het doen van hun natuurlijke taak en te zorgen dat ze niet overbelast raken. 

Conclusie

Gelukkig is ons lichaam erop gemaakt om toxische stoffen uit ons lichaam te verwijderen: onze nieren, lever en darmen doen dat voor ons. In deze tijden van grote chemische belasting is het soms echter verstandig om onze nieren en andere organen een handje te helpen bij het ontgiftingsproces. Dit kunnen we doen door voldoende water te drinken, gezonde voeding te eten en zo min mogelijk gifstoffen binnen te krijgen. Verder kunnen we de diepere ontgifting van ons lichaam op gang helpen door een tijdje te sapvasten. Onze nieren krijgen zo de kans om optimaal hun werk te doen en niet overbelast te worden door de grote hoeveelheid gifstoffen waar een lichaam in de moderne wereld aan blootgesteld kan worden.