gezonde nieren

De reinigende werking van de nieren

5 maart 2021

Bij Sap.je geloven we dat bewust bezig zijn met onze levensstijl helpt om ons lichaam gebalanceerd te houden en optimaal te laten functioneren. Onze nieren zijn een belangrijk onderdeel van het zelfreinigende systeem van ons lichaam. Maar wat doen de nieren nou precies? En wat kunnen we doen om de optimale werking van ons lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen? Over deze vragen kun je hier lezen. In deze tekst kun je lezen over:

Wat zijn nieren en wat doen ze?
Wat is ontgifting?
Wat is nieren reinigen?
Hoe ondersteun ik mijn nieren?
Is nieren reinigen nodig?

Wat zijn nieren en wat doen ze precies?

Je nieren zijn de boon-vormige organen die zich aan weerszijden van je ruggengraat bevinden ter hoogte van je onderste ribben. Ze zijn ongeveer zo groot als een vuist. Elke nier is een klein fabriekje dat bestaat uit ongeveer een miljoen werkende deeltjes die nefronen heten. Een nefroon bestaat uit een kluwentje bloedvaten waar met een buisje bloed doorheen wordt geleid. Als het door dit kluwentje stroomt, wordt het bloed gefilterd en worden chemische stofjes en water aan het bloed toegevoegd of onttrokken, afhankelijk van wat het lichaam nodig heeft. Het eindproduct is de urine die we uitstoten. [1]

Elke 24 uur filteren de nieren ongeveer 200 liter vloeistof, dus dat is al ons bloed 40 keer. Hiervan wordt ongeveer 2 liter als urine onttrokken en de rest blijft circuleren. Naast hun filterende functie reguleren de nieren ook de vochtbalans in je lichaam. Bovendien activeren ze vitamine D en dragen zo bij aan bot opbouw, reguleren ze de balans van bepaalde voedingsstoffen in je bloed en hebben ze belangrijke hormonale functies.

Wat is ontgifting?

Ontgiften is een proces dat je lichaam van nature volbrengt. Je lever, longen, nieren en darmen werken samen om schadelijke stoffen uit bloed, lucht en voeding te filteren. Je nieren vervullen hierbij de belangrijke functie van het reinigen van het bloed, dagelijks zo’n 40 keer!

Als het lichaam meer gifstoffen binnenkrijgt dan kunnen worden verwerkt door de lever, worden deze opgeslagen in vetcellen. De nieren bevatten ook een beschermend vetlaagje, maar dat is niet per sé waar het ‘reinigen van de nieren’ op gericht is.

Wat is nieren reinigen?

Wat precies bedoeld wordt met het populaire gebruik van de woorden ‘kidney cleanse’ of nierreiniging is niet zo duidelijk. Het is niet zo dat er in de nieren restafval blijft hangen, zoals wel gezegd wordt dat in de darmen gebeurt.

Een andere interpretatie is dat nierreiniging eigenlijk eerder betekent: ’de nieren ondersteunen’. Over hoe je dit zou kunnen doen lees je later meer.

Een veelvoorkomende aandoening van de nieren zijn nierstenen. De precieze oorzaken hiervan zijn nog grotendeels onduidelijk. Waardoor het ook lastig is om speciale adviezen te geven ter voorkoming van nierstenen. Voor het behoud van een gezond en goed werkend lichaam is het in ieder geval belangrijk om voldoende te bewegen, gezond te eten en genoeg te drinken. Dat is dus altijd aan te raden.

Niet alle soorten nierstenen bestaan uit dezelfde mineralen, en dus zijn voor het oplossen van die verschillende nierstenen mogelijk ook verschillende aanpakken nodig. Over het algemeen is een te lage zuurtegraad van de urine de grootste risicofactor van nierstenen. Dit hangt meestal samen met overgewicht. Daarom wordt als algemene richtlijn voor alle soorten nierstenen gewichtsverlies aangeraden. [3]

Voor het voorkomen van nierstenen is het belangrijk om een gebalanceerde voeding te eten en niet door te schieten in extremen. Over het algemeen is het eten van voldoende kalium bijvoorbeeld een goed idee, maar boven een bepaalde waarde kan het, zeker in combinatie met chronische nieraandoeningen, juist weer gevaarlijk worden. [4] Iets vergelijkbaars geldt voor calcium: over het algemeen is het beter voor de nieren om er iets minder van te eten, maar het moet ook weer niet helemaal uit het dieet uitgebannen worden. [5]

In grove lijnen wordt het voor gezonde nieren zonder nierstenen dus aangeraden om in het algemeen een gezonde leefstijl aan te hangen.

Nieren reinigen

Hoe ondersteun ik mijn nieren?

Er zijn een aantal voedingsstoffen en diëtaire aanpassingen die een ondersteunende werking hebben voor de nieren.

1. Eet voeding met veel gezonde voedingsstoffen

Gezonde voeding vormt de basis van een goed werkend lichaam. Door voldoende groenten en fruit te eten, zorgt je ervoor dat je veel vitamines en mineralen binnenkrijgt die de werking van je lichaam ondersteunen.

2. Eet minder eiwitten

Over het algemeen wordt aangeraden om minder eiwitten te eten. Bij het afbreken en verteren van eiwitten komen de meeste afvalstoffen vrij van alle voedingsstoffen. Daarom kan het eten van veel eiwitten een grote belasting van de nieren vormen. [6]

3. Drink veel water

Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect van het drinken van veel water op de nieren. Hoewel het resultaat voor de gezonde populatie niet duidelijk is, blijkt dat voor patiënten van nieraandoeningen het drinken van veel water (genoeg voor de aanmaak van 3 tot 4 liter urine per dag) een positief effect had: cystes werden kleiner en ziektebeelden verminderden. [7]

Een goede indicator van gezonde, schone nieren lijkt te zijn dat je urine helder en geurloos is.

4. Alternatieve geneesmiddelen zoals uva ursi, gokshura en berberis

Deze drie voedingsmiddelen komen uit de homeopathie en ayurveda en worden al geruime tijd ingezet om nierstenen te voorkomen, urinedoorstroom te verbeteren en ontstekingen van het nierweefsel te voorkomen. Kijk eens op deze website voor meer informatie.
Is nieren reinigen nodig?

Conclusie

Gelukkig is ons lichaam erop gemaakt om toxische stoffen uit ons lichaam te verwijderen: onze nieren, lever en darmen doen dat voor ons. In deze tijden van grote chemische belasting is het echter goed om bewust bezig te zijn met onze levensstijl en de optimale werking van ons lichaam te ondersteunen. Dit kunnen we doen door voldoende water te drinken, gezonde voeding te eten en zo min mogelijk gifstoffen binnen te krijgen. Verder kunnen we onze gezonde levensstijl kickstarten door een tijdje te sapvasten. Onze nieren krijgen zo de kans om optimaal hun werk te doen en niet overbelast te worden door de grote hoeveelheid gifstoffen waar een lichaam in de moderne wereld aan blootgesteld kan worden.