Intermittent Fasting – De voordelen, nadelen en uitleg – Sapje

Wat is intermittent fasting?

Intermittent fasting, je hoort er iedereen over tegenwoordig. Maar waarom zou je het doen? Wat zijn de mogelijke effecten? En waar moet je op letten? Oftewel: wat zijn de voordelen en wat zijn van intermittent fasting de nadelen? In dit artikel gaan we dieper in op intermittent fasting, misschien wel de meest populaire vorm van vasten op dit moment.

Intermittent fasting betekenis

Intermittent fasting wordt ook wel periodiek vasten genoemd. Deze vorm van vasten heeft namelijk betrekking op de tijdstippen waarop je eet. En vooral hoelang de periodes zijn waarin je niet eet. De meest bekende variant van intermittent fasting is het 16-8-schema. Daarbij is het de bedoeling om 16 uur achter elkaar te vasten en vervolgens 8 uur lang weer een normaal eetpatroon te volgen. Stop je ‘s avonds om 20.00 uur met eten, dan mag je de volgende middag om 12.00 uur weer beginnen.

Voordelen van intermittent fasting

Een aantal voordelen van intermittent fasting op een rij:

• Je gaat bewuster om met voeding. Tijdens intermittent fasting ben je bewust bezig met wanneer je eet, wat ervoor kan zorgen dat je ook meer aandacht besteedt aan wat je eet.
• Doordat je minder tijd hebt om te eten, heb je ook minder momenten op een dag om ongezonde tussendoortjes te kiezen.
• Het levert je tijd op, omdat je op minder momenten eet en dus meer ruimte hebt voor andere dingen.

Nadelen van intermittent fasting

Elk voordeel heb ze nadeel, zei een zekere Johan Cruijff ooit. Dat geldt ook voor periodiek vasten. Een aantal intermittent fasting nadelen op een rij.

• Je kunt je tijdens intermittent fasting af en toe wat slap voelen. Je lichaam is dit eetpatroon namelijk niet gewend. Vaak is dit tijdelijk en krijg je na verloop van tijd weer meer energie.
• Het kost tijd in de voorbereiding. Je moet je kuur bestellen en even goed inplannen in jed rukke schema.

Intermittent fasting drinken

Het is niet zo dat je tijdens de vastenperiodes bij intermittent fasting niet mag drinken. Wel is het goedom aandacht te besteden aan wát je dan precies drinkt. Neem bij voorkeur drankjes met weinig calorieën. Zoals water, koffie en thee. En dat allemaal zonder suiker. Met name water en witte, groene of kruidenthee zijn verantwoorde keuzes.

Intermittent fasting en voeding

Het is belangrijk om tijdens de periodes waarin je mag eten gezond en gevarieerd te blijven eten. Onze groentesappen kunnen je daarbij helpen. Als je volledig ontzorgd wil worden en de kuur kant-en-klaarthuis wilt ontvangen, kan je deze ook bij ons bestellen.