Intermittent fasting met ondersteuning van Sapje
Doe je aan intermittent fasting, of wil je dit graag eens proberen? Dan kan extra ondersteuning in je eetvenster het verschil maken. Zeker omdat je bij intermittent fasting minder eetmomenten hebt en je lichaam in die beperkte tijd wél voldoende vitamines en mineralen nodig heeft.
Speciaal hiervoor ontwikkelden we de Intermittent Fasting Box: een 5-daagse intermittent fasting kuur met een zorgvuldig samengestelde combinatie van biologische smoothies, groentesappen en soepen. Deze producten vormen samen een gezonde basis tijdens je eetmomenten, zodat je intermittent fasting op een verantwoorde manier kunt volgen.
Vergeet het idee dat intermittent fasting alleen draait om wat je niet eet. In de basis gaat het om wanneer je eet, maar minstens zo belangrijk is wat je je lichaam geeft tijdens je eetvenster. Bij intermittent fasting wissel je periodes van vasten af met vaste eetmomenten, waardoor je spijsvertering rust krijgt en je systeem zich kan resetten.
Omdat je minder vaak eet, is de kwaliteit van je voeding extra belangrijk. Met de Intermittent Fasting Box krijg je tijdens je eetmomenten gezonde, biologische voeding binnen, zonder dat je zelf alles hoeft uit te denken of te bereiden. Zo maak je intermittent fasting overzichtelijk en beter vol te houden.
Waarom je vasten breekt met Sapje
Als je aan intermittent fasting doet, is je eetvenster heilig. Je hebt maar een paar uur om je lichaam te voeden, dus je wilt geen ruimte verspillen aan lege calorieën. Dit is precies waar de kracht van Sapje ligt. In elk groentesapje zit minimaal 300 gram rauwe, biologische groenten. Geen concentraat, maar pure ‘whole food’ om je motor mee te starten.
Omdat je minder vaak eet, moet de kwaliteit van je voeding omhoog. Onze slowjuiced groentesappen, smoothies en soepen worden na het persen direct ingevroren. Hierdoor blijven de voedingsstoffen en vooral de levende enzymen optimaal bewaard. Na een periode van vasten staat je lichaam ‘aan’ en absorbeert het deze stoffen als een spons. Zie het als een slimme efficiëntie-hack: je tikt in één keer je dagelijkse portie groenten weg, zonder dat je een berg rauwkost hoeft weg te kauwen. Zo begin je je eetperiode met een enorme voorsprong.
Hoe werkt Intermittent fasting?
Het klinkt misschien als een ingewikkelde formule, maar het 16:8 schema is in de praktijk heel simpel. Je eet al je maaltijden binnen een tijdsblok van acht uur, bijvoorbeeld tussen 12.00 en 20.00 uur. De overige zestien uur van de dag eet je niets. In die periode mag je wel water, thee en koffie (zonder melk) drinken.
Waarom zou je dit doen? Vooral om je lichaam rust te gunnen. Doordat je niet de hele dag door eet, krijgt je spijsvertering een welverdiende pauze. Als je dit lang genoeg doet, treedt er een proces in werking dat autofagie heet. Dit is een lastig woord voor de grote schoonmaak van je cellen. Je lichaam ruimt beschadigde onderdelen op en herstelt zichzelf. Zie het als noodzakelijk onderhoud voor je systeem, zodat je daarna weer met hernieuwde energie naar buiten kunt.
Veel gestelde vragen over Intermittent fasting
Hoe voorkomen de groentesapjes een energiedip of tekort aan zouten/mineralen?
Tijdens intermittent fasting daalt de insuline en verbruikt je lichaam sneller glycogeen (suikerreserves). Hierdoor kunnen energiedips, hoofdpijn of een slap gevoel ontstaan, vaak door een tekort aan elektrolyten (zoals natrium, kalium en magnesium).
Groentesapjes helpen dit voorkomen omdat:
-
Groenten van nature rijk zijn aan kalium, magnesium en calcium
-
Ze vocht + mineralen leveren zonder zware belasting van de spijsvertering
-
Ze het lichaam ondersteunen bij het vasthouden van vocht en energie
Zitten er niet te veel suikers in een sapje (waardoor ik cravings krijg)?
Een terechte zorg. Het verschil zit vooral in groentesap vs. fruitsap.
-
Groentesapjes bevatten relatief weinig natuurlijke suikers
-
De suikers komen uit groenten (zoals wortel of biet), niet uit toegevoegd fruit
-
Door het lage suikergehalte blijft de bloedsuikerspiegel stabieler
-
Minder pieken = minder cravings
Bij goed samengestelde groentesapjes ervaren veel mensen juist minder honger en een langere verzadiging dan bij water of zwarte koffie alleen.
Kan ik hierbij beter sporten doordat ik belangrijke mineralen binnenkrijg?
Ja, voor veel mensen wel.
Tijdens vasten en sporten verlies je extra:
-
Natrium (via zweet)
-
Kalium en magnesium (belangrijk voor spierfunctie)
Groentesapjes kunnen helpen door:
-
Ondersteuning van spiercontractie en herstel
-
Minder kans op duizeligheid of kramp
-
Betere prestaties bij lichte tot matige inspanning (zoals wandelen, yoga, krachttraining)
Hoe blijven de mineralen behouden tijdens het slowjuice-proces?
Bij slowjuicen:
-
Worden groenten koud geperst
-
Ontstaat er minder warmte en oxidatie
-
Blijven mineralen (die hitte-stabiel zijn) grotendeels behouden
-
Ook enzymen en vitamines blijven beter intact dan bij centrifuges
Mineralen zoals kalium, calcium en magnesium zijn sowieso zeer stabiel en gaan nauwelijks verloren bij dit proces.
Wat is concreet het verschil in ervaring tussen IF mét en zonder Sapje-ondersteuning?
IF zonder ondersteuning:
-
Meer kans op energiedips
-
Sneller hoofdpijn of futloosheid
-
Grotere kans op stoppen door ongemak
-
Meer cravings, vooral in de beginfase
IF met groentesapjes:
-
Constantere energie
-
Minder honger- en suikerpieken
-
Betere hydratatie en mineralenbalans
-
Makkelijker vol te houden, vooral voor beginners
De valkuil: verkeerd vasten breken
Je hebt de discipline getoond om te vasten, verpest het dan niet in de laatste meters. Het moment van vasten breken is kritiek. Hier laten onze sappen hun ware kracht zien. Met minimaal 85% rauwe groenten en slechts een vleugje fruit geef je je lichaam precies wat het nodig heeft: pure voedingsstoffen, zonder de belasting. Omdat onze sappen koudgeperst en vloeibaar zijn, hoeft je spijsvertering – die urenlang stil heeft gelegen – niet direct hard te werken. Alles wordt direct opgenomen.
De grote fout die velen maken? Meteen grijpen naar vast voedsel zoals brood, of erger: suikerrijke ‘verse’ sappen uit de supermarkt. Doe je dat, dan jaag je je suikerspiegel in één klap omhoog. Het gevolg is een torenhoge insulinepiek waardoor je direct crasht in plaats van opbloeit. Je lichaam schiet van ruststand in paniekstand. Kies voor de slimme start. Vloeibaar eerst, kauwen komt later.
Hoe ziet een dag eruit tijdens de 5-daagse intermittent fasting kuur?
Intermittent Fasting werkt het beste als je regelmaat inbouwt. Een vast voedingsschema geeft je lichaam houvast en maakt het makkelijker om vol te houden. Door vasten te combineren met de sappen van Sapje, geef je je gezondheid een flinke zet in de rug. Volg dit eenvoudige eetschema voor een vliegende start.
Tijdens de Intermittent Fasting kuur eet je dagelijks tussen 12.00 en 20.00 uur. De Intermittent fasting box bevat een duidelijk dagschema met vier eetmomenten:
Beginnen met een schone lei
Intermittent Fasting is een krachtige manier om je gezondheid aan te pakken, maar laten we eerlijk zijn: de start kan rauw op je dak vallen. Zeker als je lichaam gewend is aan regelmatige suikerpieken en bewerkt voedsel. Ga je vanuit die modus direct over op urenlang niet eten? Dan vecht je de eerste dagen waarschijnlijk tegen pittige cravings en een rommelende maag.
Zie intermittent fasting als de ultieme resetknop. Door bewust te werken met vasten- en eetmomenten geef je je lichaam rust en doorbreek je hardnekkige patronen. Je smaakpapillen resetten zich, je bloedsuikerspiegel komt meer in balans en die constante trek in zoetigheid neemt merkbaar af. Het resultaat? Je start met een voorsprong. De vastenuren voelen niet als een straf, maar als een logische, natuurlijke pauze. Je lichaam weet precies wat het moet doen én is er klaar voor.
Proef de energie
Genoeg gepraat. Je weet nu wat deze combinatie voor je weerstand en vitaliteit kan doen. Het is tijd om het zelf te ervaren. Bestel je box, maak ruimte in de vriezer en start binnenkort nog met je nieuwe routine. Ontvang nu t/m 7 februari €20 met de code IF20.
Onze Intermittent fasting kuur is 100% biologisch en natuurlijk.
"Wij maken groentesap zoals je dit thuis ook zou maken, zonder concessies."