sapkuur

Sapkuur 1, 3, 5 of 7 dagen?

22 oktober 2019

Tegenwoordig hoor je steeds vaker over het fenomeen ‘sapvasten’. Dit is een manier om je lichaam te ontgiften en nieuwe energie te geven. Hierbij vervang je de voeding en drankjes die je dagelijks inneemt door rauwe, biologische groentesappen, soepjes en kruidenthee. Zo ontlast je het natuurlijke reinigingssysteem van je lichaam een tijdje, zodat dit daarna weer optimaal kan functioneren. Dit doet wonderen voor je energieniveau en immuunsysteem, maar hoe lang moet je vasten om dit effect te bereiken? Bij Sap.je kun je een sapkuur bestellen voor 1 dag, maar ook voor 3, 5, of 7 dagen. Wil je weten welke voor jou de beste keuze is? Lees dan snel verder!

Sapvasten voor beginners: 1-3 dagen

Ga je voor het eerst sapvasten, dan is het verstandig om dit rustig op te bouwen. Zelfs 1 dag sapvasten heeft al effect en helpt je lichaam te resetten. Een detox-kuur volgen van meerdere dagen dwingt je lichaam tot grotere aanpassingen. Daardoor kun je ook op grotere effecten rekenen, maar deze zijn niet altijd meteen positief. Zo kun je te maken krijgen met ontgiftingsverschijnselen zoals hoofdpijn, overmatig zweten, onrustig slapen, spierpijn en vermoeidheid. Zeker als je normaal gesproken veel koffie drinkt, rookt, ongezond eet of geneesmiddelen gebruikt, kun je hier last van krijgen. Deze klachten zijn een natuurlijk onderdeel van het ontgiftingsproces en gaan meestal na een dag of twee over. Daarna voel je je vaak juist beter en energieker. Toch raden we beginners aan om de eerste keer een sapvastenkuur van 1 of 3 dagen te proberen. Zo kun je kijken hoe jouw lichaam hierop reageert en eventueel een volgende keer een langere kuur proberen. Het is ook slim om goed te kijken naar onze adviezen over het voorbereiden van je detox-kuur en het hervatten van je eetgewoonten erna.

sapkuur 3 dagen
Sapvasten voor gevorderden: 5 of 7 dagen

Heb je al ervaring met sapvasten en wil je kijken of je dit langer kunt volhouden? Dan kun je een sapkuur van 5 of 7 dagen bestellen. Doordat je gedurende langere tijd alleen maar gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt, geef je je lichaam hiermee een flinke boost. Zodra je eenmaal door de eerste dagen heen bent, kun je veel lichamelijke energie en geestelijke helderheid ervaren. Dat klinkt natuurlijk heel aantrekkelijk, maar ook als ervaren sapvasten is het belangrijk om naar je lichaam te blijven luisteren. Twijfel je of je nog wel verder moet gaan? Dan kun je altijd bellen of e-mailen naar Sap.je om advies te vragen. Bedenk ook dat je nu kunt stoppen en op een later moment je detox-kuur weer kunt oppakken. De sapjes zijn immers bevroren aangeleverd en kunnen in de vriezer maandenlang hun voedingsstoffen behouden. Zo kun je altijd een week later nog 2 dagen vasten. Dit hoeven zelfs geen aaneengesloten dagen te zijn: 1x op maandag en 1x op vrijdag vasten werkt ook. Variatie is namelijk ook belangrijk als het om sapvasten gaat. Lees hier waarom ontgiften zo belangrijk is.

Variëren met de lengte van je sapvasten kuur

In welvarende landen zoals de onze is voedsel tegenwoordig eigenlijk altijd binnen handbereik. Vroeger was dat wel anders. Onze voorouders waren meer afhankelijk van de seizoenen en andere omstandigheden. Daardoor kwam het regelmatig voor dat ze een paar dagen zonder eten zaten. Gelukkig kan ons lichaam zich prima aanpassen. Juist door dat aanpassingsvermogen kan je ook gewend raken aan sapvasten, als je dit steeds volgens een vast stramien doet. In onze ervaring is het daarom beter om te variëren met de lengte en frequentie van je detox-kuren. Om het aanpassingsvermogen van je lichaam te blijven trainen, is het dus slim om bijvoorbeeld de ene maand een sapkuur van 3 dagen te volgen, dan twee maanden later een sapkuur van 5 dagen, en de maand erna twee losse dagen te gaan sapvasten. Kijk zelf welk schema goed aansluit bij je dagelijkse bezigheden. Misschien kun je bijvoorbeeld in de zomer makkelijker lang sapvasten dan in de winter. Zo kun je de variatie mooi inpassen in je leven en optimaal profiteren van de voordelen.

sapvasten 3 dagen
Wanneer niet sapvasten?

Hoewel sapvasten in principe goed voor je is, zijn er omstandigheden waarin je het beter (tijdelijk) niet kunt doen, namelijk:
– als je zware medicatie gebruikt
– als je lijdt aan een ernstige chronische ziekte
– als je menstrueert
– als je zwanger bent
– als je borstvoeding geeft (na 3 maanden kan het wel)
– als je jonger bent dan 14 jaar

Twijfel je of sapvasten voor jou een goed idee is? Overleg dan met je huisarts of diëtist. Heb je besloten om een detox-kuur te gaan uitproberen? Neem dan rustig de tijd om alle informatie door te lezen, zodat je goed weet waar je aan begint. Laat je ons weten wat je ervaringen met sapvasten waren? Voor meer informatie kan altijd de voordelen van groentesap doorlezen.